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...huevo,atun,sardina,pechuga o bistec a la plancha (sin grasa), unas tres barritas ...dia. Puedes empezar con eso y un poco de ejercicio y me avisas. En 15 dias...

... también tomar proteínas, atún, pollo a la plancha , clara de huevo (lo blanco), siempre cocido y descansar bien para...

.... Cocinar los alimentos a la plancha y acompañados de rehogados, estofados con poco aceite...

...de pan tostado con leche light / 200 gr. de pescado a la plancha con ensalada / 150 gr. de jamon de pavo con queso panela día 4: 2 huevos...

...entre comidas. pero recuerda que si estas haciendo ejercicios también no debes descuidar el aporte necesario de proteínas...

... parece una burrada mas de 1800 kc por dia si haces ejercicio te vas a 1400kc aproximadamente v eras que en 15 dias has...

... (sin grasa) asadas o a la plancha y huevos. También deberías alternar... de carbono los días que hagas ejercicio ; por ejemplo, pastas o arroz. Para ...

pues quien sabe pero mira yo hize la dieta de comer pura carne huevo y queso asadero y nopales tomate cebolla y chile y nada mas y baje hasta 10kilos a la quincena es buenisima esa dieta y mientras mas carne comas mas bajas claro...