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  1. Seguro hipertrofiaste y se te rompen las fibras musculares pero 1 semana y con dolor es mucho, visita a un médico.

    2 Respuestas · Deportes · 14-07-2016

  2. ...100 repeticiones aductores: sentadilla sumo repeticiones 8-8-6-6-4 estocadas : 8-6-6-4-4 sentadilla sumo flexinando una pierna 8-8-6-6-6 espinales...

    1 Respuestas · Deportes · 23-08-2015

  3. para sacar buenas piernas y trasero el mejor ejercicio son las sentadillas con barra, es mejor que busques un gym si quieres seguir progresando. Sobre la proteína puedes comprarte una...

    1 Respuestas · Deportes · 23-10-2014

  4. Ve al gym y elige aparatos que sean para los gluteos al principio cuesta pero con el tiempo veras que funcionara.

    4 Respuestas · Deportes · 31-03-2014

  5. ... piernas o solamente tonificarlas has estocada , sentadillas ,peso muerto que ayuda para la cola tambien ,sube y...

    1 Respuestas · Deportes · 03-02-2014

  6. Cuando tratas de aumentar masa muscular hacer 40 repeticiones no es lo mas adecuado. Tal vez tengas tiempo yendo a entrenar pero tal vez po el hecho de que hagas una rutina diferente es que tu...

    2 Respuestas · Deportes · 06-05-2013

  7. las sentadillas trabaja : los cuadiceps ,gemelos y gluteos abdominal : todo el abdomen pero mas que todo la parte superior... saltar con rodillas al pecho: cuadriceps, gemelos ,aductores... carrera de velocidad: todo los musculos de...

    1 Respuestas · Deportes · 01-12-2012

  8. ... complementar agregando algunas repeticiones de estocadas alternas También se deben considerar los ...

    4 Respuestas · Deportes · 19-11-2012

  9. Buen Día.- Lamento decirte que no leí a fondo tu rutina, no tiene caso por tu peso /altura se que estás bien, pero tengo que decirte que debes replantear tu objetivo de subir peso. Estás muy joven y el baloncesto...

    1 Respuestas · Deportes · 03-10-2013

  10. ... la eficacia de unas buenas series de sentadillas y estocadas , con o sin peso, para fortalecer las piernas. Sería bueno que...

    2 Respuestas · Deportes · 10-02-2012

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