Hola Violeta, pueden ser sentadillas con ambas piernas, estocadas alternadas o prensa en el gimnasio. Saludos.
1 Respuestas · Deportes · 08-08-2011
Si podes a los 14 hace caminata a alta velocidad hace abdominales flecc de brasos y para los gluteos hace estocadas busca en google como se hacen
2 Respuestas · Deportes · 20-01-2014
... como tus gemelos. El ejercicio con mancuernas Estocadas Laterales trabajará tus muslos internos...
4 Respuestas · Deportes · 06-11-2013
... seguidos,luego de eso realiza 30 sentadillas ,luego 30 estocadas (busca en youtube como hacerlas) , luego de eso 20 flezxiones de ...
3 Respuestas · Deportes · 20-03-2013
...un compañero encima de tus hombros) espinales estocadas elevacion de piernas ( acostado boca arriva elevar las ...
1 Respuestas · Deportes · 06-06-2012
... 4x12 -Prensa 4x10 -Silla De Cuadriceps 4x10 - Estocadas 4x10 HOMBROS: -Press Con Mancuernas 4x12 -...
2 Respuestas · Deportes · 22-11-2013
...volumen. Una buena rutina bein complementada con sentadillas, estocadas y splits mejoraria tu volumen muscular... Siempre trabajando...
2 Respuestas · Deportes · 20-08-2009
...y luego com medio kilo de aumento en los tobillos. no a las estocadas ni sentadillas.entonces sentate en la mesa con las rodillas en el...
3 Respuestas · Deportes · 01-06-2008
No está mal, pero al hacer espalda implicas el bíceps, al igual que al hacer pecho implicas el tríceps. Personalmente pondría pecho y bíceps el lunes y pierna el martes. Pero es...
3 Respuestas · Deportes · 28-11-2013
Hola, Estas listo para esta rutina. Aunque parece sencilla, seguro te pondrá a sudar, no necesitas nada, solo muchas ganas. Calentamiento o fase inicial 10 minutos Siempre...
4 Respuestas · Deportes · 03-06-2013
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