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  1. ...bajar los muslos debes hacer ejercicios de sentadillas, estocadas o extension de cadera... varias repeticiones en 4 series...

    1 Respuestas · Deportes · 29-10-2008

  2. ... profunda"puntas de pie hacia afuera"y estocadas o zancadas.el abdomen se encuentra en una contraccion estatica...

    3 Respuestas · Deportes · 06-04-2007

  3. ... la eficacia de unas buenas series de sentadillas y estocadas, con o sin peso, para fortalecer las piernas. Sería bueno que...

    2 Respuestas · Deportes · 10-02-2012

  4. ... Hack Estocadas. No olvidarte de elongar todos músculos, durante...

    2 Respuestas · Deportes · 20-11-2009

  5. ...sentadillas 2x12 10,8,6,6 siempre aumentando peso prensa 45º 4x12 estocada 4x8 femorales 4x20 pantorrillas sentado 4x15...

    1 Respuestas · Deportes · 18-08-2011

  6. Ve al gym y elige aparatos que sean para los gluteos al principio cuesta pero con el tiempo veras que funcionara.

    4 Respuestas · Deportes · 31-03-2014

  7. para sacar buenas piernas y trasero el mejor ejercicio son las sentadillas con barra, es mejor que busques un gym si quieres seguir progresando. Sobre la proteína puedes comprarte una...

    1 Respuestas · Deportes · 22-10-2014

  8. dieta alta en proteinas, carga pesada con pocas repeticiones y minimo descansar dos dias por semana

    4 Respuestas · Deportes · 04-12-2007

  9. Cuando tratas de aumentar masa muscular hacer 40 repeticiones no es lo mas adecuado. Tal vez tengas tiempo yendo a entrenar pero tal vez po el hecho de que hagas una rutina diferente es que tu...

    2 Respuestas · Deportes · 06-05-2013

  10. Buen Día.- Lamento decirte que no leí a fondo tu rutina, no tiene caso por tu peso /altura se que estás bien, pero tengo que decirte que debes replantear tu objetivo de subir peso. Estás muy joven y el baloncesto...

    1 Respuestas · Deportes · 02-10-2013

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