Yahoo Search Búsqueda web

Come muchas proteinas y has ejercicios como correr o trotar! Creeme en poco tiempo tendras musculitos S U E R T E

te recomiendo que efectivamente hagas cardio por espacio de 40 minutos y 20 min restantes hagas tono muscular o sea hagas sentadillas, desplantes abdominales etc...pero lo mas importante para que todo esto...

Cardiovascular: bicicleta, correr, caminar, caminadora, elíptica , nadar, etc. Puedes levantar pesas, pero con muy poco peso y muchas repeticiones (pero supervisada por un entrenador )

.... Otra y por último la eliptica y bicicleta son para moldear piernas y no ... que no te diste a entender con tu entrenador o lider de gimnasio, si es el caso puedes...

Comienza con 10 minutos en la elíptica a aproximadamente 30 km/h , después estira muy y bien, comienza...

Es muy bueno que hagas ejercicio a tu edad ya qu muchas veces t lo digo por experiencia ay gente que no le agrada su cuerpo por que nunca han hecho ejercicio y en tu caso de que estas delgado t...

...caso iba al gym todos los días y hacia caminadora elíptica 50 min pero con autorización medica y con supervisión de los entrenadores del club para controlar mi ritmo cardiaco, pero también ...

Antes que nada si subes de peso no te asustes, hay que ganar peso para perder peso. Tu comida es muy poco, necesitas tomar todo lo que "SANAMENTE" comes en un dia y dividelo en 5 partes...