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practica escalada si no tienes montañas cerca, sube escaleras y baja en ascensor , pero debes hacerlo muchas veces y muchos pisos

Lo mejor es hacer ejercicio cardiovascular (correr, bici, escalada ...) y natacion por lo menos durante 45 min al dia, tres veces a la semana. ademas te dejo una dieta que ayuda a bajar de peso :D Desayuno 2 naranjas o peras...

... bien (correr unos 10 min te ayuda a cardio y músculos en ... tomas un vaso de leche para que tus músculos ... piernas arriba como si escalaras sin parar https://www.youtube.com/watch...

... escalada estándar. Escalada de montaña Después... ejercicio específico para abdominales. ¡Verás... con una dieta que te ayuda a endurar el musculo, y quemar grasa...

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... activo y le ayuda a mantenerse activo es... son buenos para usted? En principio, el ejercicio... caminar, trotar, nadar o escalar . El entrenamiento con pesas...

... continua tres días a la semana para la pérdida de peso. Ejemplos de actividad... aeróbica son: caminar, correr, trotar, escalar , nadar, pasear en bicicleta, remar, esquiar a campo traviesa...

Bajar 10 kgs. en un mes y medio no es fácil. Incrementá los ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta, etc.) Reducí las grasas, los azúcares y el alcohol